温和で冷徹なぐらいがちょうどいい

　毎年度末に余った予算で採算度外視で趣味の欲しいものを買うと決めているのですが、最近は余った予算とか関係なくこの時期に欲しいものを買う期間みたいになってしまってますｗ。ということでまずはこれ↓

にじぱぺ

　にじぱぺっと、略してにじぱぺ。コスイベとかでレイヤーさんが推しライバーのにじぱぺを痛バやポーチに入れてるのを見てたら自分も欲しくなってきたので。そういうわけで今回推しにじさんじライバーの中で厳選して6人選びました。右から順に司賀りこ、力ちゃん、フレン(共通衣装)、やしきず、石神のぞみ、ずなさん。

　なかよくおねんね

　やたらとヤバい女達に絡まれるやしきず

"ひし形ですじゃねえんだよ！！"
"散歩してるじじいか！！"

　のんちゃんにも飲めるかな～?

　現在は部屋のあちこちや鞄、会社のロッカーの中等の各所にそれぞれこっそり潜ませてます。

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shop.nijisanji.jp

ホロぬいぐるみ

　ホロのぬいぐるみも欲しいなと思ったけど推しの団長とござるは既にねんどろとしてグッズ持ってるからなと思い、アーティストとしても好きなすいちゃんのぬいぐるみを選びました。かわいいすいっ。……冷静に考えたらアラサーの男がぬいぐるみ買ってるなんて異常な気もするけど欲しいと思ったんだから仕方ないｗ。あと限定ポストカードも付いてきました。

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shop.hololivepro.com

ちいかわグッズ

　ちいかわマーケットで注文したら専用のちいかわベビーの段ボールで届きました。下に敷いてる草むしり検定5級のエコバッグとハチワレキーホルダー入りエコバッグは買い物の時にいい加減スーパーの袋使い回しするのを止めようと思って、背後の草むしり検定５級のトートバッグは会社で使ってるトートバッグボロボロなので新しいのをと思って、だるまちいかわは会社の自分の机の上にさりげなく飾る用に、真ん中のふんばるずはこの間名古屋行った時に見かけていいなと思ったので。前も話したかもだけど、草むしり検定5級のバッグみたいにぱっと見アニメとか漫画のものだと分からない物が好き。

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chiikawamarket.jp
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ちゃんと腹筋を割りたい

　そういえばここで書いてなかったけど、今年に入ってから新たにジム通いを始めました。筋トレ自体は5年ほど前にもやっていたけど、今回は自宅でやるやつではなく、ちゃんとフィットネスジムに通ってやるやつです。5年前のはコチラ↓。

arice403s6c7.hatenablog.com

　過去のピザ体型から無事に痩せることには成功した私ですが、逆に痩せすぎたせいで今度は健康診断で毎回評価B以下になるレベルで不健康体になってしまったのでせめて筋量はちゃんとしようと思ったこと、昔に比べて生活に余裕ができたこと、職場に筋トレ趣味の人がいて頻繁に勧められたからetc etc……というのが主な理由ですかね。それと私の今年の生活全般の目標「シックでスタイリッシュな生活」の実践というのもある。

　目標は「週2～3回で最低1年は続ける」。それ以降は来年初頭に楽しいと思っていれば続行するし成果に対してこれはきちぃと思ったらそこでおしまいにします。「最近ジム行けてないんだよねぇ」と言う状況にだけはしたくないですね。風邪か嵐の時以外は何が何でも最低週2で行く。

　あとは筋肥大を目標に、これまでのように「うっすら腹筋が割れてる……かも?」というレベルからさらに上の、腕、胸、腹筋中心に誰が見てもムキムキと言えるぐらいには仕上げたいですね*1。ちなみに今の私はどのマシンも10~20kg台のウェイトしかまともに動かせないけど、周りを見ると40～50kgとかを余裕で動かしてる人もいて凄いなぁって感心してる。ある程度筋力がついたらバーベルも持ち上げてみたい。

　筋トレ習慣始まってからは情報収集したりフィットネスジムのアプリを利用しながら励んでおります。分かる人にはどこのジムに通ってるかバレてしまうけど、下の画像がアプリ画面↓。ジム内にある体組成計で計測できるんだけど、この他にも体格指標や身体の構成、体の部位ごとの筋肉量/体脂肪量も見ることができます。やっぱり基礎代謝やFFMI*2が平均よりはるかに低かったので、この辺をせめて標準レベルにはしたい。日々の筋肉量の推移を見ることでモチベーションとしております。

　あとやってることとしては毎日のタンパク質摂取量を体重×1.5～1.6gになるように心がけたり、筋トレ直後や摂取タンパク質が少ないと感じた日とかにプロテインを飲む習慣も始めました。事前に色々調べたけど、結局近所の薬局で手軽かつ多量に買えるザバスが良いやってなるんですよねｗ↓。で、ジム内でプロテイン入れたシェイカーを持ち込んでその場で飲んでる人がいたのを見て私も取り入れました。水分補給とタンパク質摂取が一度にできて一石二鳥ですね。そして減量してた時は糖質制限してたけど、今回の筋肥大では逆に糖質が必要になってくるからなんか不思議。

ザバス (SAVAS) ホエイプロテイン100 キャラメル風味 980g 明治

　そういうわけでこの記事が公開される頃には既に開始から丸2ヵ月が経った頃だと思いますが、「俺の腕ってこんなに盛り上がってたっけ?」と思うほどには腕の筋肉も育ちましたし、腹筋も外形の輪郭線はしっかり分かる程度には鍛えられてます。しかし周りに見せても「ビフォーを知らないから何とも……」という反応だし、サウナとかで他の人の筋肉を見る感じやっと通常レベルに届いたというレベル(今までがヒョロヒョロすぎた)だと思うので、新和建設*3のCMばりにまだまだ! と思いながら引き続き鍛えてまいります。誰が見てもビフォーの私を見てなくてもムッキムキと言うレベルにはなりたい。

　ということで少なくとも今年いっぱいは続けてみます。三日坊主になりませんように。

おまけ

　今年の抱負にも書いた通り、筋トレと同時にスキンケアで寝る前に化粧水使うようになりました……と言っても近所のドラッグストアとかでも買えるような安いメンズ化粧水ですけど↓。

メンズビオレ 浸透化粧水 ローションタイプ 180ml

　効果出てるのかは分からないけど、少なくとも肌はガサガサになってないです。

*1:あまり特定の場所だけを鍛えるとアンバランスな体型になるらしいので、たまに別の部位も鍛える

*2:身長に対する筋肉量の比率

*3:東海地方の建設会社

人は一人では生きていけない が、少なくすることはできる

www.youtube.com

　限界化石神は何度でも見ていられるｗ。

　よく職場の一回りも二回りも年上の人とかに「家帰ったら何やってんの?」と聞かれるので「VTub……じゃなくて大体本読んでますね」と無難な返答をするんだけど、それに対して「どんな本読んでるの?」と聞かれた時にその相手が管理職クラスの人とかだと「"罰ゲーム化する管理職"です!!」とは言いづらいｗ。この間紹介したこの本ですね↓。

arice403s6c7.hatenablog.com

　ってことで今日はこれまで……というわけにはいかないので、いつの日かとあるカフェと洋食屋さんで食べたレモンパフェとオムライス&ハンバーグ。どちらも美味くて印象に残ってるので、まとめてここに載せときます↓。

コスプレイベント「ラグコス2026petit」

　先週ラグーナテンボスで開催されたコスプレイベント「ラグコス2026petit」に今回もカメラマン参加してきました。冬のラグコスは毎回日中1日のみの開催なんだけど、今回は2日間開催になったので、私は1日目の土曜のみ参加してきました。元々は参加するかどうかすら迷ってたんだけど、贔屓にしている相互レイヤーさんから来たら撮ってほしいですって言われて嬉しかったので参加を決めました。

受付が済んで入場したところです
快晴ですね、予報通りそこまで寒くもなくて有難いです🙌
あと昨晩水分摂りすぎたせいで顔が浮腫んでます🙇#ラグコス pic.twitter.com/BUztlqTA8P

— マコト (@kinugosi51221) February 21, 2026

　毎回ラグコスの時は好天のことの方が少ないんだけど、上のポストにもある通りこの日は快晴な上に気温もこの季節にしては高めで、日中は上着なくても問題ないぐらいでした。

　最近のラグコスの時は毎回タイテ組んでレイヤーさんのもとを回るというスタンスで行ってるのですが、今回はその上特定のレイヤーさんの同行をしながら所々でタイテをこなしつつ、同行レイヤーさんのもとに戻るついでにタイテにない相互レイヤーさんを探して撮影するというだいぶ無茶苦茶なスケジュールでしたｗ。参加表明出した直後の感触で「今回そんなに依頼も来ないだろう」と高を括ってたんだけど、日が近くなるにつれてどんどん時間枠が埋まっていき、そのせいで当日同行にもかかわらず全体の半分も同行してなかったという結果になって最後同行レイヤーさんに平謝りでしたorz。同行中も依頼元のもとに向かってもいいとは許してもらってはいましたが、これは完全に私の管理ミスです。次タイテ組むときはもっとちゃんと考えて組まないとな。

　なんやかんやありましたが今回も無事に撮影をこなせたし、たくさんのかわいいレイヤーさんを拝めて幸でした。コスイベは精神衛生上良いですね。

ラグコス離脱しました
撮影させてくださったレイヤーの皆さん、ありがとうございましたッ
最後あたふたしてて申し訳ないです🙇

2日目参加される方は楽しんで👍#ラグコス pic.twitter.com/lXPnzcpe7R

— マコト (@kinugosi51221) February 21, 2026

　以上、ラグコス2026petitの話でした。ここまで読んでいただきありがとうございました。

【書籍】今でも通じる生成AI概論 生成AIで世界はこう変わる

　今回の本はコチラ↓。

生成AIで世界はこう変わる (SB新書)

生成AIで世界はこう変わる

　仕事でもプライベートでもGrokやGeminiといった生成AIを使うことが多くなってきた私だけど、思えばこれだけ使ってるくせに基本的な仕組みは自信をもって説明できるレベルではない*1とふと思ったんですよね。で、色んな生成AIに関する書籍の中でも最も基本的な説明がされてそうで口コミの多かったこちらの本をチョイスしました。

　読了当時(2025年12月)で初版から既に2年近く(2024年1月7日)経過した本だったので全体的にもう情報が古いかなと思ったんだけど、基本的な仕組み以外の部分も未だに色褪せない内容でした。私がお求めていたのは仕組みの話だけだったけど、創作を鑑賞する側のスタンスや歴史的なインパクト、パラドックスとそこからAIに置換されない仕事の特徴については今でも非常に参考になることが多かったです。

　私もよく生成AIが作ったイラストをネットで漁ったり、パッと見で「これはAIだな」と判別したりとしてますが、確かにAIが作ったものと分かった瞬間(特に商用の場合は)頭の中で「手抜き」というイメージが浮かぶことが正直あります。この感情が本書の、今後は「創作物そのもの」より「人間が作ったか」等の背景に価値基準を置くようになるのではないかという部分に通じるものを感じました。

　労働補完型か労働置換型かというくだりでは私は仕事でもプライベートでも補完型で使ってます。例を挙げると、報告書はまず自分で書いた後に文字数を圧縮したり文書校正、「この文に続く自然な表現」を提案してもらったり、この前出した絵ははるか昔の線画は自分の手で描いたものだけどその後のペン入れと色塗りは任せたり、生活に関わる重要な判断の提案は自分で調べる+同じ質問を何度も聞き方を変えて問うてみたりといった感じです。

　あとは他の本の話だけど池上先生が生成AIについて書いていた「今後は問い方が重要になる」というのも覚えておきたいことだなと思ったり。

　上手く使いこなすと同時に今後は何かを見聞きした時はまずは生成AIなのではと疑うスタンスを前提にした方が安全かもと思いもしました。あとわざわざ言うことではないけど、この文章はAIじゃなくてちゃんと自分で打ち込んで書いてますｗ。

　以上、生成AIで世界はこう変わるの話でした。ここまで読んでいただきありがとうございました。

*1:某教育系YouTubeの解説動画で観たことはある程度

昔の落書きを生成AIでイラスト化しようの回

　PCのフォルダを漁っていたらはるか昔の学生時代に描いたアナログ絵の線画やラフスケッチを撮影した画像を見つけました。そこでこの画像をGrokやGeminiに入れてペン入れと着色をお願いしたら、なんとちゃんとイラストにしてくれたのでお披露目。ビックリするぐらい綺麗に仕上げてくれたのでXで公開して見て見てしようと思ったけど、心理学では自分で作ったものや所有物には強い思い入れを抱くので他より良く見える傾向があるというデータがあるそう……だけどこのままお蔵入りも勿体ないので、冷静になってここで供養するにとどめておきます。……いや、ひょっとしたら気の迷いでいつかXに投稿するかもｗ。

　ということで上の絵は今までの人生で描いた中で一番気に入ってるメイドさんのラフスケッチをイラスト化したもの、かわいい。普通にアナログ絵で出すと見劣りしてしまうクオリティだけど、生成AIを通すと構図や自分の画のタッチは残しつつ下手なとこや不要な要素は消してくれるので安心して出せる。

　アリス、かわいい。

　性癖マシマシアイドル。かわいい。

　性癖マシマシドレス、かわいい。なんで銃持たせたか覚えてないけどなんか持たせたいなと思ったんだと思う。

　試すたびに差分のような別バージョンのも作ってくれる。

おまけ

　こんな感じにさっきの斜め横からの視点の絵を正面からの絵(逆もしかり)にするなど視点変更もできるので凄い。

　また一度作ったイラストを再度AIに入れて背景の指示をすると、AIイラスト感が出過ぎて構図以外の面影がないけどよりイラストっぽくなって良き。

　余談だけど上のいきなり出てきた芋セーラーの子の絵ははるか昔に書いた線画だったけど、これがこのブログのマスコットキャラ、デフォルトちゃんの原点だったのかもしれない。

私ですか?

　昔の線画や落書きが時を超えてデジタルイラスト化されるのはなんだか感慨深いですね。

　以上、昔の線画のAIイラスト化の話でした。ここまで読んでいただきありがとうございました。

【書籍】世界に対する色んな視点がこの一冊に 池上彰が七賢人と考えた 世界の読みかた、未来のみかた

　今住んでる家にはテレビがないので、この間帰省した時に芸能人のことがほとんど分からなくなってて、これがおじさんの感覚かぁってなったw。

　今回の本はコチラ↓。

池上彰が七賢人と考えた　世界の読みかた、未来のみかた

池上彰が七賢人と考えた
世界の読みかた、未来のみかた

　テレ東BIZで配信されている「池上彰がいま話を聞きたい30人」の中から7人の賢人と池上先生の対談を書籍化したもの。私はテレ東BIZに登録はしてないけどYouTubeはチャンネル登録しているので冒頭の何分かは観たことある対談もありました。近年の社会情勢について外交、投資、哲学、国際司法、戦史、素粒子物理学、経営の観点からたくさんのことを学べます。一冊で色んなジャンルの話を読めるので、面白くて結構な分量だったけどつい一気読みしてしまいましたね。

　素粒子物理学の章で対談相手の多田さんが核兵器についても本を書いているということで核兵器に関する話になるんだけど、その時に語られた核が落とされた時の対処法というのがかなり有益だったのではないでしょうか。シンプルだけど何故こんな大事なことを普段教えてくれないんだろうと思った……けど、(本書でも言及されてるけど)それ言ったら「じゃあ核兵器落としても大丈夫だな」っていう思考になりかねないからかもしれない。

　また元外交官の佐藤優氏の章ではインテリジェンスや政治のリアリズムだけど不快にならない解説の仕方がまた読み入ってしまう。ここ最近の政治情勢の感じから感情から訴えるのもアリなんだなぁとか思ってたけど、改めて理性で突き詰めて考える大事さも感じました。

　どの章も面白かったですね。一冊の本でここまで色んなジャンルの話を読めるのはお得だなぁとも思いましたｗ。テレ東BIZに登録してる人はそっちを見ればいいのでわざわざこちらを読む必要はないかもしれないけど、そうでなくて興味があれば是非。

　以上、池上彰が七賢人と考えた 世界の読みかた、未来のみかたの話でした。ここまで読んでいただきありがとうございました。